Si haces ESTO todas las noches, puedes contar con numerosos y sorprendentes beneficios

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¿Tienes problemas con dormir bien? ¿No duermes lo suficiente y todas las mañanas te sientes cansado? ¿No tienes fuerza para levantarte de la cama y estás constantemente de mal humor?

Si es así, tenemos para ti un consejo muy simple que de una vez por todas va a resolver todos tus problemas. Todo lo que tienes que hacer es empezar a dormir tal como te ha creado Dios, sin ropa. Y aunque en un principio, la idea puede parecer absurda, no son más que meras apariencias.

Créenos, sólo un cambio en tu vida puede traer innumerables beneficios. Si haces ESTO todas las noches, puedes contar con numerosos y sorprendentes beneficios.

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10 Técnicas para decirle adiós al insomnio y dormir como bebe

El insomnio es el trastorno del sueño más común. Se trata de una enorme dificultad a la hora de dormir en donde se pueden presentar episodios depresivos, de ansiedad o extremo cansancio. Aunque puede presentarse de manera aguda o crónica, para muchos de nosotros el insomnio es pasajero y aparece en momentos de nuestra vida en los que estamos sobrecargados de estrés o responsabilidades.

Te doy 10 técnicas, soportadas por hechos científicos, que te ayudarán a conseguir una buena noche de sueño.

1. Evita luces y colores, en especial el azul

Insomnio 01

Cuando tus ojos están expuestos a la luz, tu cerebro produce menos melatonina, la hormona encargada de inducirte al sueño. En ese momento, el color azul resulta particularmente estimulante y es precisamente el que más emiten pantallas de televisión, tablets y teléfonos celulares inteligentes. Así que cuando vayas a dormir, intenta desconectarte de cualquier dispositivo y permanece en la oscuridad.

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