Las 7 etapas que sufre una persona con insomnio

A todos nos ha pasado, que llegamos súper cansados del trabajo y lo único que queremos es nuestra cama y dormir para siempre. Pero una vez que nos acomodamos, a nuestro cuerpo se le ocurre mantenerse despierto toda la noche.

Estas son las 7 etapas que sufre una persona con insomnio.

Etapas que sufre una persona con insomnio 01

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10 Técnicas para decirle adiós al insomnio y dormir como bebe

El insomnio es el trastorno del sueño más común. Se trata de una enorme dificultad a la hora de dormir en donde se pueden presentar episodios depresivos, de ansiedad o extremo cansancio. Aunque puede presentarse de manera aguda o crónica, para muchos de nosotros el insomnio es pasajero y aparece en momentos de nuestra vida en los que estamos sobrecargados de estrés o responsabilidades.

Te doy 10 técnicas, soportadas por hechos científicos, que te ayudarán a conseguir una buena noche de sueño.

1. Evita luces y colores, en especial el azul

Insomnio 01

Cuando tus ojos están expuestos a la luz, tu cerebro produce menos melatonina, la hormona encargada de inducirte al sueño. En ese momento, el color azul resulta particularmente estimulante y es precisamente el que más emiten pantallas de televisión, tablets y teléfonos celulares inteligentes. Así que cuando vayas a dormir, intenta desconectarte de cualquier dispositivo y permanece en la oscuridad.

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